Cours privés de Yoga prénatal à Genève avec une professeure expérimentée

Pour votre confort, les cours sont formés avec un petit groupe de 7 personnes

Chaque cours est un moment pour prendre soin de vous et de votre futur bébé.
Il  n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ou d’être souple.

1. Le yoga prénatal permet à la future maman d’acquérir et de développer une bonne connaissance de son corps et d’elle-même. Elle apprend à mieux se connaître, et à savoir ce dont elle a besoin, ce qui va l’aider pendant la grossesse et pendant l’accouchement.
   
2. Le yoga prénatal vient également accompagner la femme enceinte à passer certains caps de la grossesse de façon plus harmonieuse, notamment lorsqu’il y a des symptômes plus ou moins gênants du à la grossesse (constipation, remontées acides, nausées, troubles du sommeil, douleurs dans le dos, problèmes de circulation, etc.).
3. Le travail sur la respiration est un aspect fondamental du yoga pendant la grossesse. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène, à la fois pour le bébé (qui a besoin d’énergie pour effectuer tout son travail de descente dans le bassin et pour naître) et d’autre part pour la maman. La maman a besoin de bien récupérer tout au long du travail. L’intérêt d’avoir un professeur spécialisé dans le yoga prénatal est qu’il va pouvoir apprendre à la future maman la juste respiration qui aidera pour avoir un accouchement « presque » sans douleurs.
4. Le cours de yoga pendant la grossesse permettent de préparer le plus important : l’accouchement.
5. Le cours collectif, partagé avec d’autres femmes enceintes, est l’occasion de se retrouver le temps d’un moment sans stress, en dehors du travail ou de la maison. Aujourd’hui où on vit souvent loin de sa famille, cela permet de se sentir moins seule et mieux soutenue lors de la grossesse.

Cours de Yoga Prénatal pour femmes enceintes à Genève :

Si vous souhaitez commencez à pratiquer il y a un des mes cours de yoga sur youtube

Les cours privés de Yoga prénatal pour femmes enceintes

Barbara Ullmann, professeur de yoga expérimenté dans le domaine médical.

Après avoir travaillé 10 ans en tant qu’assistante médicale chez des gynécologues le Professeur de Watteville et Dr. Berli, j’ai ouvert, en 1994, mon école de yoga.
J’ai été formée pour les cours prénatal par Madame Carmen Costa à Berne et comme auditrice libre dans l’école Eve avec Martine Texier à Evian Yoga de l’énergie.

Je donne uniquement des cours privés de Yoga prénatal jusqu’au 20.8.2024 à  mon école au 42bis, rue de Lion ensuite à mon domicile à la rue Charles Rosselet, 1202 Genève

Cours privés :

Durée : 60 minutes Prix : Frs. 80.-

Durée : 75 minutes Prix : Frs. 100.-

Je vous recommande de tout mon coeur ce livre :

Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse de Sophie Guedj Metthey

Les bénéfices du Yoga Prénatal

Pendant la grossesse la circulation est souvent affectée par la prise de poids, avec des sensations de jambes lourdes et un retour veineux plus difficile. Les postures de yoga permettent de réactiver la circulation, de stimuler les ganglions lymphatiques, et de tonifier le corps. Le corps retrouve ainsi une sensation de légèreté.

Les exercices de respiration et les postures d’ouverture de la cage thoracique créent de l’espace dans tout le corps, donnant plus de place au bébé et aux organes. Les poumons fonctionnent à pleine capacité, la respiration est plus fluide, plus ample, avec des effets positifs sur la gestion du stress et des émotions, notamment lors de l’accouchement. Ce dernier est d’ailleurs facilité par le travail d’ouverture des hanches et du bassin et les assouplissements du périnée propres au yoga.

Pour le bébé

Les « bébés-Yoga » profitent de plus de place dans le ventre de leur maman grâce à la pratique du yoga, et d’une énergie vitale plus puissante, via les exercices de respiration.

La sérénité et le calme de la maman sont bénéfiques au développement de l’enfant. La relation mère-enfant s’en trouve sublimée : une connexion, un lien particulier se tisse au long de la grossesse, renforcé par la pratique du yoga, que la maman réalise avec son enfant : attentive à son ressenti, à la manière dont son enfant bouge selon les postures, à l’énergie, à la force intérieure et au calme qu’elle lui transmet.

Barbara Ullmann, professeur de yoga expérimenté dans le domaine médical.

Le jour de l’accouchement, il est important de bien respirer pendant les contractions pour vous aider à mieux gérer la douleur.

La respiration est indispensable pour gérer les contractions au cours du travail. Vous pouvez vous entraîner en cours de grossesse pour arriver à contrôler la respiration le jour J. La respiration est basée sur le souffle : plus vous allez souffler, plus vous allez permettre à votre corps de se détendre et donc à l’utérus de se relâcher.

• Quand on a des contractions, on a souvent tendance à se crisper, à se bloquer : c’est vraiment la chose à ne pas faire. Si on se bloque, forcément les contractions qui arrivent sur un corps qui est déjà tendu, font mal. Donc la respiration doit être calme, régulière, basée sur le souffle.

• Lors de l’inspiration, on inspire plutôt par le nez sur un temps court pendant une ou deux secondes et quand on souffle, on va souffler au moins pendant au moins 5 ou 6 secondes, ne pas être à bout de souffle non plus… Mais en tous les cas, le temps du souffle doit être au moins deux ou trois fois plus long que celui de l’inspiration. Et le souffle se fait par la bouche.

• Cette respiration permet à la maman de bien s’oxygéner, elle permet au bébé d’être bien oxygéné aussi et le fait de prendre un rythme de respiration va permettre de se concentrer sur autre chose que la douleur et ça va permettre d’accompagner mieux ses contractions.

Témoignages de femmes enceintes des cours de Yoga Prénatal de Yogadima

Iris
Je veux  te remercier pour toutes ces séances qui m’ont permis d’arriver bien préparée surtout au niveau du souffle et de la respiration! Lèvres molles/col mou 😊

Marion
Bonjour Barbara, je t’écris juste un petit message pour te remercier pour les cours de yogas ainsi que toutes les belles énergies que tu nous a transmis dans ce petit cocon d’amour tout au long de ma grossesse! J’ai eu un accouchement magnifique, les exercices de respiration et de périnée m’ont bien servi ! J’écris ce message un peu tard parce que ma choupette a déjà 6mois, mais c’était important pour moi de te dire MERCI❤️

Bénédicte
Une expérience incroyable avec une enseignante au top ! Il y a bien sûr tous les avantages que le yoga prénatal amène sur le corps, avec une enseignante qui fait très attention à nous et donne d’excellents conseils, mais également bien sûr le côté psy et méditatif. J’ai tout de suite connecté avec Barbara, qui a réellement un don pour ce qu’elle fait. Les cours m’ont apporté beaucoup de sérénité, de connexion avec le bébé, avec mon corps… Bref, je recommande ses cours de yoga prénatal !

Isabelle
Ce cours m’a donné les clés pour me sentir bien dans mon corps pendant toute la grossesse! Après quelques séances j’étais capable de me faire mes propres programmes à la maison que j’utilisais autant pour me détendre, que pour me tonifier et assouplir. Au moindre petit mal que j’avais dans le dos ou ailleurs, je me servais de ces exercices pour me remettre à l’aise, pour me réapproprier mon corps.
Chaque semaine je me réjouissais énormément d’aller au cours de yoga dans ce petit îlot de paix dans le studio de Barbara. Avec beaucoup de douceur elle nous a instruits à nous connecter avec nous même et notre bébé. Encore aujourd’hui, après l’accouchement je me sers des exercices de détente pour me faire du bien.
La préparation du yoga m’a aidé à rester calme, concentré et à tenir le coup pendant un accouchement très long et laborieux. De suite j’ai accouché d’un grand bébé et je n’ai eu aucune déchirure et j’en suis convaincu que c’est grâce au savoir faire de la détente du périnée que j’ai appris dans les cours avec Barbara.
S’il y a une chose que je recommanderai à toutes les femmes enceintes, c’est ce cours! Il vaut de l’or! *** MERCI BARBARA

Pierrette
J’ai suivi beaucoup de cours et de séminaires pendant la grossesse, et fait beaucoup d’activités différentes. Mais hônnetement le cours de yoga prénatal a été l’activité qui s’est démontré le plus utile pendant la grossesse. Pendant l’accouchement, les exercises de yoga et de respiration de Barbara ont été très utile pour surmonter la douleur.
Barbara est une personne très gentille et toujours disponible à des clarifications. Je conseille le cours vivement à toutes les mamans!

plus de témoignages : https://yogadima.ch/temoignages-cours-yoga-prenatal/

Me réjouis de vous rencontrer …