Cours de pranayama à Genève
Découvrez la clé de votre bien-être intérieur !
Vous aspirez à :
Une paix intérieure profonde ?
Une respiration libérée qui oxygène pleinement votre corps ?
Un outil précieux à utiliser partout et à tout moment ?
Ne cherchez plus ! Le pranayama vous offre tout cela et bien plus encore.
Respirez, relaxez-vous, et transformez votre vie dès aujourd’hui.
Nous respirons souvent superficiellement, ce qui réduit notre énergie et l’oxygénation de notre corps. Une respiration profonde et consciente améliore notre vitalité, notre concentration et notre bien-être général. Pratiquer régulièrement des exercices respiratoires peut transformer positivement notre santé physique et mentale.
Mais alors qu’est-ce que le pranayama ?
Des exercices de respiration et d’énergie pratiquè en pleine conscience.
Pour commencer à pratiquer le pranayama correctement apprenez avec un professeur qualifié. Le pranayama nécessite une guidance pour être pratiqué en toute sécurité et efficacement.
« Il faut d’abord apprendre à simplement bien respirer profondément, en utilisant toute sa capacité pulmonaire, avant d’aborder les différentes techniques respiratoires. »
Il existe des exercices de respiration qui nous donnent plus d’énergie lorsque nous sommes fatigués. Certains exercices nous aident à nous recentrer et à équilibrer les deux hémisphères du cerveau. D’autres techniques sont utiles lorsque nous sommes un peu angoissés, pour retrouver le calme. En somme, il existe de nombreuses techniques respiratoires, chacune ayant des objectifs différents.
La pratique du pranayama se fait en pleine conscience. (La pleine conscience est une pratique d’attention intentionnelle au moment présent, sans jugement. Elle consiste à porter son attention de manière délibérée sur l’expérience immédiate).
En plus, vous pouvez participer au groupe WhatsApp et recevoir régulièrement des audios avec des petites séances de respiration.
Contactez-nous pour en savoir plus et commencez votre voyage vers l’harmonie intérieure.
Les cours ont lieu chez ‘ Actionequilbre ‘ : 10 Rue Hugo Senger, 1205 Genève dès le 17.9.2023
| Cours en groupe prix AVS/AI/Chômage et étudiant 10% à l’unité |
60 minutes les 5 cours | Frs. 150.- |
Si vous désirez un enseignement entièrement personnalisé, je vous propose des “cours privés” de pranayama à Genève : l’apprentissage sur mesure.
Il s’agit de cours personnalisés à la carte, adaptés à votre niveau et à vos besoins et donnés à votre rythme. Vous n’êtes ralentis par personne. Ce cette manière vous pouvez consacrer le temps qu’il faut à une posture ou à une technique respiratoire plus difficile à acquérir.
Les cours privés de pranayama sont idéal pour des gens qui se déplacent beaucoup ou qui ont un agenda chargé.
Peut-être avez-vous personnellement vécu la difficulté de suivre un cours en groupe aux heures fixes. J’offre des alternatives qui sauront répondre à vos demandes et à votre agenda..
Vous trouverez plus d’informations sur notre page décrivant les techniques du Pranayama enseignées dans notre école de yoga : Yogadima à Genève.
| Cours privé | 45 minutes | Frs. 100.- |
| Cours privé | 1h | Frs. 130.- |
Article du journal Le Temps
Le souffle de raison
Ceux et celles qui chantent, dansent, accouchent sans péridurale ou saluent le soleil le savent déjà. La vraie respiration s’apprend. Quand il est fait en conscience, le flux de l’inspire-expire ouvre un champ toujours plus large de fluidité, d’expansion, de maîtrise des mouvements, de connexion à soi et de paix intérieure. «Le bon fonctionnement de la respiration est garant d’une vitalité durable et d’un bon équilibre psychologique. Comme une seconde nourriture, alimentant en oxygène toutes les cellules de notre corps, dont 20% pour le cerveau», détaille Edouard Stacke, auteur de Les vertus de la respiration consciente, paru aux éditions Trédaniel.
Habiter son corps
II nous conseille d’inspirer et d’expirer lentement en ayant le buste bien droit. Dans un état de vigilance similaire à celui de la méditation pleine conscience.
Respirer en conscience
«S’observer en train de respirer. Etre présent à soi-même. Accueillir les sensations, les pensées sans leur accorder d’importance. Voici le premier exercice que je conseille à tout le monde. Un cadre à l’agenda bien rempli peut très bien le faire en marchant dans les couloirs entre deux réunions. Ou pendant sa pause dans un parc, en se concentrant sur le chant d’un oiseau ou le feuillage d’un arbre.
Souffler en mouvement
L’art de la respiration – pranayama – fait partie intégrante de la pratique de toutes les disciplines de yoga. C’est le souffle qui fait circuler l’énergie vitale universelle dans tout le corps lors de l’enchaînement des postures. Une respiration complète yogi se fait en trois temps, du bas vers le haut: diaphragmatique, thoracique et claviculaire. Entre l’inspire et l’expire, il y a une pause naturelle, comme le silence en musique.
«Le diaphragme est le muscle le plus important de la fonction respiratoire.
En lui redonnant de la mobilité, on accroît la ventilation pulmonaire, on masse le plexus solaire, on tonifie la région abdominale», explique Barbara Ullmann professeur de Yoga, spécialiste du pranayama, à Genève. En parallèle aux enseignements de yoga, elle propose des cours privés pour enseigner les techniques respiratoires yogiques adaptées aux situations et besoins. «Les participants cherchent à mieux respirer. Cela permet de mieux gérer les contractions pendant l’accouchement. Si on souffre des crises d’angoisse ou du trac c’est idéal. Une bonne respiration permet d’améliorer l’entraînement sportif parce que le sang est bien oxygéné».
À chacun de trouver les bonnes raisons de reprendre leur souffle. Un vrai souffle. Comme cette respiration abdominale ample et fluide typique des bébés. Eux, si neufs, si libres, dans leur manière d’embrasser la vie.