Cours de Yoga à Genève en petit groupe (5 – 8 personnes)
Places libres :
Lundi 18h25 – 19h55 (arriver dès 18h05)
Lundi 20h10 – 21h45 (arriver dès 20h)
Mercredi 20h10 – 21h45 (arriver dès 20h)
Jeudi 18h25 – 19h55 (arriver dès 18h05)
Ces cours de yoga sont parfaits pour les élèves qui possèdent déjà une base.
Témoignage Vidéo de notre élève de Yoga à Genève : Monika
Pendant ces cours de yoga vous êtes guidé et corrigé, j’enseigne 13 programmes différents…
Ces cours de yoga sont parfait si vous pratiquez déjà :
Salutation au soleil Vidéo enchainement des postures pour chauffer le corps Yoga à Genève
Triangles Iyengar
Postures de base
Kappalabhati, Bastrika, Anuloma-viloma
Ces cours vous permettront d’entretenir, de développer et d’approfondir votre pratique de yoga.
Nombre de participants : petit groupe de 5 – 8 personnes
Durée du Cours : 95 minutes
Prix : Frs. 40.- (si vous avez un abonnement, si vous êtes de passage Frs. 45.-)
Divers : Vous pouvez venir 10 minutes avant le début du cours de yoga pour vous changer tranquillement et partager avec votre professeur comment vous vous sentez.
Les premières minutes du cours de yoga sont capitales, c’est pour cela que je demande aux participants d’arriver 10 minutes avant le début pour éviter tout stress. Les minutes avant le cours de yoga sont capitales pour se poser un moment et se concentrer sur sa respiration – son souffle.
Déroulement du cours de yoga
- 15 minutes de Pranayama (respirations)
- 10 minutes d’échauffement (salutation au soleil ou triangles Iyengar ou autre…)
- 60 minutes Asanas (postures)
- 10 minutes de détente finale
Vidéo de la salutation au soleil pour chauffer le corps Yoga à Genève
Divers programmes sont enseignés en alternance
programme ;
- sur les postures d’ouverture
- avec des torsions vertébrales
- méditatif, pratique en silence de 5 – 7 postures qu’on garde d’une durée de 5′
- de triangles Iyengar
- sur l’ouverture du bassin
- basé sur les flexions avant
- avec beaucoup des postures d’ouvertures
- basé sur l’étirement de cuisses
- basé sur l’étirement de l’arrière de des jambes
- yoga énergie avec son
- yin-yoga
les programme sont adaptés pendant les règles
Matériel a disposition
- Headstander
- Coussins pour la nuque
- Halasana-banc (pour protéger la région lombaire : tassement de vertébres, hernies discales..)
- Sangles diverses
- Supports divers en bois
- Polsters respiratoires (pour ouvrir la cage thoracique pour faciliter la respiration)
- Polsters pour baddha supta konasana
- Sacs de sable 2 – 26 kg
- Coussins pour les yeux (pour favoriser la détente)
Me réjouis de vous rencontrer dans mon école de Yoga à Genève …
Téléchargez les conditions des cours en groupe ici