Cours de Yoga à Genève

 

Ces cours de yoga sont parfaits pour les élèves qui possèdent déjà une base :

Salutation au soleil
Triangles Iyengar
Postures de base
Kappalabhati, Bastrika, Anuloma-viloma

Ces cours vous permettront d’entretenir, de développer et d’approfondir votre pratique.

Nombre de participants : Groupe de 5 – 8 personnes

Durée du Cours : 95 minutes

Prix : Frs. 38.-

Divers : Vous pouvez venir 10 minutes avant le début du cours pour vous changer tranquillement et partager avec votre professeur de comment vous vous sentez.

Les premières minutes du cours sont capitales, c’est pour cela que je demande aux participants d’arriver 10 minutes avant le début du cours pour éviter tout stress. Les minutes avant le cours sont capitales, se poser un moment  et se concentrer sur sa respiration – son souffle.

 

Déroulement du cours

  • 15 minutes de Pranayama (respirations)
  • 10 minutes d’échauffement (salutation au soleil ou triangles Iyengar ou autre…)
  • 60 minutes Asanas (postures)
  • 10 minutes de détente finale

 

Divers programmes sont enseignés en alternance

  • programme basé sur les postures d’ouverture
  • programme basé sur les torsions vertébrales
  • programme méditatif, pratique en silence de 5 – 7 postures qu’on garde d’une durée de 5′
  • programme de triangles Iyengar
  • programme basé sur l’ouverture du bassin
  • programme basé sur les flexions avant
  • programme basé sur les ouvertures programme basé sur l’étirement de cuisses
  • programme basé sur l’étirement de l’arrière de des jambes
  • programme basé sur la sangle abdominale – lombaire etc..
  • programme yoga énergie avec son

les programme sont adaptés pendant les règles

 

Matériel a disposition

  • Headstander
  • Coussins pour la nuque
  • Halasana-banc (pour protéger la région lombaire : tassement de vertébres, hiernies discales..)
  • Sangles diverses
  • Supports divers en bois
  • Polsters respiratoires (pour ouvrir la cage thoracique pour faciliter la respiration)
  • Polsters pour baddha supta konasana
  • Sacs de sable 2 – 26 kg
  • Coussins pour les yeux (pour favoriser la détente)

 

 

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi

Cours en groupe

18h25 – 20h00

Cours en groupe
18h25 – 20h00
Cours prénatal
18h40 – 19h55
Cours en groupe
18h25 – 20h00

Cours en groupe

20h10 – 21h45

Stage d’initiation Cours en groupe
20h10 – 21h45
Cours en groupe
20h10 – 21h45

                Durant la journée je donne uniquement des cours privés.

 

Téléchargez les conditions des cours en groupe ici

 

Me réjouis de vous rencontrer …