Cours de Yoga à Genève

 

Ces cours de yoga sont parfaits pour les élèves qui possèdent déjà une base.
Ils vous permettront d’entretenir, de développer et d’approfondir votre pratique.

Nombre de participants : Groupe de 5 – 8 personnes

Durée du Cours : 95 minutes

Prix : Frs. 38.-

Divers : Les participants ont la possibilité de venir 10 minutes avant le début du cours pour poser d’éventuelles questions et s’allonger un moment au début du cours pour laisser la journée derrière soi.

 

Déroulement du cours

  • 15 minutes de Pranayama (respirations)
  • 10 minutes d’échauffement (salutation au soleil ou triangles Iyengar ou autre…)
  • 60 minutes Asanas (postures)
  • 10 minutes de détente finale

 

Divers programmes sont enseignés en alternance

  • programme basé sur les postures d’ouverture
  • programme basé sur les torsions vertébrales
  • programme méditatif, pratique en silence de 5 – 7 postures qu’on garde d’une durée de 5′
  • programme de triangles Iyengar
  • programme basé sur l’ouverture du bassin
  • programme basé sur les flexions avant
  • programme basé sur les ouvertures programme basé sur l’étirement de cuisses
  • programme basé sur l’étirement de l’arrière de des jambes
  • programme basé sur la sangle abdominale – lombaire etc..
  • programme yoga énergie avec son

les programme sont adaptés pendant les règles

 

Matériel a disposition

  • Headstander
  • coussins pour la nuque
  • Halasana-banc (pour protéger la région lombaire : tassement de vertébres, hiernies discales..)
  • Sangles diverses
  • Supports divers en bois
  • Polsters respiratoires (pour ouvrir la cage thoracique pour faciliter la respiration)
  • Polsters pour baddha supta konasana
  • Sacs de sable 2 – 26 kg
  • Coussins pour les yeux (pour favoriser la détente)

 

Téléchargez les conditions des cours en groupe ici