Yoga et mal de dos : puis-je venir pratiquer ?
Oui, en prévenant votre professeure et en adaptant les postures.
Beaucoup d’élèves poussent la porte de l’école pour cette raison précise : le dos. Certains viennent même sur recommandation de leur médecin.
Pour tout problème de santé, demandez d’abord l’avis de votre médecin. Ensuite, lorsque vous arrivez au cours, informez votre professeure si vous avez des blessures, des problèmes physiques ou des conditions médicales particulières, afin qu’elle puisse modifier les postures si nécessaire.
Ce que le yoga apporte au dos
La pratique du yoga a des effets très bénéfiques pour soulager les douleurs dorsales dues aux tensions musculaires.
Le renforcement musculaire permet de retrouver une flexibilité et une souplesse de la colonne vertébrale et des muscles dorsaux. À cela s’ajoute ce qu’on oublie souvent : une attention portée à sa posture et à sa respiration, qui se prolonge bien au-delà du tapis, dans la façon de s’asseoir, de se lever, de porter.
Les précautions à prendre
Il faut cependant vous assurer que vous n’avez pas de hernie discale ou un autre problème du dos plus important. Dans ce cas, l’avis de votre médecin est indispensable avant de commencer, et certaines postures seront écartées.
J’ai à disposition, pour chaque élève, le matériel qui permet de pratiquer sans forcer : sangles, supports en bois, coussins, et un banc de halasana qui protège la région lombaire.
Quel cours choisir
- Le cours privé · si votre dos demande une attention particulière, c’est la formule la plus sûre : chaque posture est choisie pour vous — cours privés de yoga à Genève
- Le petit groupe · 5 à 8 personnes seulement, ce qui me permet de passer auprès de chacun et de corriger — cours de yoga en petit groupe
Dans les deux cas, les cours ont lieu au centre « à fleur de peau », rue du Fort-Barreau 13, 1201 Genève, à deux minutes de la gare Cornavin.