Yoga et grossesse : peut-on pratiquer enceinte ?
Oui, dans un cours adapté — et c’est même un moment idéal pour commencer.
Le Yoga peut être pratiqué pendant la grossesse : pour cela nous proposons des cours de yoga prénatal qui vous permettront de trouver des séances adaptées à vos besoins du moment. Vous y découvrirez quelles postures et quelles techniques de respiration vous pourrez pratiquer sans danger pour vous et votre bébé.
Le Yoga est une façon de vivre pleinement la joie de porter un enfant.
La période prénatale est un moment extraordinaire pour débuter ou pour approfondir le Yoga, car l’être qui prend forme à l’intérieur de vous entraîne votre attention vers l’introspection et vers le changement. Le Yoga propose des techniques efficaces pour prévenir ou soulager les désagréments physiques occasionnés lors des moments difficiles de la grossesse.
Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ?
Non. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga, ni d’être souple. Les séances sont construites autour de ce dont votre corps a besoin à ce moment précis de la grossesse, et les postures sont adaptées à vos possibilités.
Je suis enceinte, puis-je rester dans mon cours habituel ?
Durant cette période votre pratique va être modifiée pour le mieux ! Il est préférable d’intégrer le cours prénatal, avec des exercices spécifiques pour femmes enceintes.
Ce que la respiration change le jour de l’accouchement
Le travail sur la respiration est un aspect fondamental du yoga pendant la grossesse. Pendant l’accouchement, le corps a besoin d’oxygène : pour le bébé, qui doit descendre dans le bassin et naître, et pour la maman, qui a besoin de bien récupérer tout au long du travail.
Quand on a des contractions, on a souvent tendance à se crisper : c’est vraiment la chose à ne pas faire. Une respiration calme et régulière, basée sur le souffle, permet au corps de se détendre et à l’utérus de se relâcher. C’est une chose qui s’apprend et se répète pendant la grossesse, pour être disponible le jour J.
En pratique, à Genève
- Cours privés de yoga prénatal · rue Charles Rosselet, 1202 Genève
- Durée · 60 minutes (Frs. 100.-) ou 75 minutes (Frs. 120.-)
- Quand · les mardis et jeudis, horaire à convenir ensemble
- Avec qui · Barbara Ullmann, professeure de yoga depuis 1992, dix ans comme assistante médicale en gynécologie
Appelez-moi au 076 326 25 89 pour convenir d’un horaire, ou écrivez à yogadima@yogadima.ch.