Stage d’initiation au Yoga à Genève pour débutants

 

Initiation au yoga pour débutants en 10 cours, petit groupe de 4 – 7 personnes :
dès le jeudi 17. octobre au 18. décembre 2024 de 20h10 – 21h55/22h10
 

Ce stage d’introduction au yoga s’adresse à de personnes de 18 ans à 50-55 ans

Stage d’initiation au Yoga à Genève en 10 leçons
(10 cours : 5 x 2h et 5 x 1h45)

Le stage d’introduction au Yoga est destiné aux débutants ainsi qu’aux personnes qui veulent renforcer les fondements de leur pratique en revenant aux alignements de base.

Découvrez les bienfaits du yoga dans notre école situé en plein centre de Genève. Une initiation pour apprendre les bases du Yoga.

Ce stage d’initiation pratique et théorique, d’une durée de 10 semaines, explore la pleine conscience, la respiration, les postures de yoga et leurs bienfaits, ainsi que la relaxation.

 

Contenu du stage d’initiation au yoga :

 

Pranayama (contrôle du souffle) : enseignement de différentes techniques respiratoires

  • kapalabathi
  • bastrika
  • viloma pranayama
  • anuloma viloma
  • pratiloma
  • samavritti
  • respiration cercle

 

Exercices corporels : salutation au soleil, postures de base

  • salutation au soleil (échauffement du corps) Vidéo de la salutation au soleil Yoga à Genève
  • postures de base
  • triangles Iyengar
  • yoga des yeux
  • apprendre à sentir son corps
  • apprendre à être ici et maintenant : la pleine conscience
  • relaxation avec visualisation et autosuggestions

chaque participant recevra un dossier didactique

 

A disposition

  • headstander (pour les personnes qui ne peuvent faire la pose sur la tête pour des raisons médicales)
  • tapis de yoga, tapis antidérapant, tapis pour l’hiver
  • sangles diverses, élastiques
  • supports divers en bois, bloques
  • polsters respiratoires (pour ouvrir la cage thoracique pour faciliter la respiration)
  • divers polsters
  • sacs de sable 2 – 26 kg
  • coussins pour les yeux (pour favoriser la détente)

 

 

Yoga débutant geneve

 

Témoignages des participants au cours de Yoga

 

Témoignage Vidéo de notre élève de Yoga à Genève : Marina

Témoignage Vidéo de notre élève de Yoga à Genève : Mélissa

Olga

Ma rencontre avec Barbara fut une réelle révélation pour moi qui était débutante dans la matière. J’ai eu de la peine au début à comprendre l’enjeu réel de travailler « en douceur » sur mes muscles profonds. Résultat : plus de douleur de dos , un genou qui tient bon et surtout une bien meilleure posture. Barbara, merci et félicitations pour ces beaux et intenses moments que tu nous fais vivre.

J’admire ta générosité, ton dynamisme, ta maîtrise du sujet et ta capacité d’accompagner les moments les plus difficiles.
Ce qu’était un essais est devenu un besoin, je suis accro et fidèle depuis 10 ans. Ce qui me frappe, c’est que chaque fois que je viens, je trouve ce qu’il me faut. Je ressors: Wouuaouw que du bonheur!

 

Corinne

Les cours de yoga avec Barbara sont exceptionnels, elle est super organisée, elle a un dossier sur chacun et chacune et elle sait exactement ce que tu ne peux pas faire. Elle te corrige continuellement . Nous avons tout un tas de matériel à disposition : bolsters, ceintures, mousses, couvertures, etc … Je recommande vivement les cours chez Yogadima à Genève. Merci Barbara, tu es notre rayon de soleil !!!

 

cours Yoga débutant geneve

Robert

Une expérience de vrai réveil spirituel avec une enseignante très à l’écoute et très disponible.
J’étais débutant et j’ai fait le stage d’initiation au yoga. Je souffrais d’insomnie et de stress et grâce au yoga et aux conseils de Barbara ma vie a changée. Je dors mieux, j’arrive à mieux gérer le stress et j’ai beaucoup plus d’énergie qu’auparavant.
Un grand merci à Barbara!

 

 

cours Yoga débutant genevePierre

Bonsoir Barbara,
Comme je ne peux pas venir au dernier cours du stage d’initiation au yoga, je tenais à te remercier pour ce stage de yoga où j’ai appris beaucoup de choses.
Ton degré d’exigence adapté à chacune et à chacun, ton enthousiasme communicatif constituent une alchimie qui m’ont beaucoup apporté.

 

 

Rose

Les cours de yoga me permettent de me déconnecter complètement de mon mental et de sentir mon corps exister. J’aime toutes les phases d’une leçon : la respiration, l’échauffement, les postures, les ouvertures, le renforcement musculaire, les étirements et la détente. J’aime également ton écoute et ton sérieux.
Durant tes cours,  je me sens libérée de toute pression de tout jugement et j’apprends encore et toujours.

Cela me manque quand je ne viens pas à mon cours de yoga. Ce que j’apprécie tout particulièrement c’est de ne pas avoir la pression.
J’aime venir aux cours de Barbara parce qu’elle m’accepte telle que je suis. Je ne suis pas obligée d’être dans la perfection (Comme au travail). C’est cela qui me plait et qui est extrêmement rassurant pour moi.

Les cours de yoga contribuent largement à mon bon équilibre physique, psychique et surtout nerveux. J’apprécie que Barbara me corrige quand je fais des fautes dans les postures.

 

  Estelle

Barbara, j’aimerais te dire que tes cours sont toujours magnifiques et bénéfiques. J’élève aussi ta faculté à renouveler ton enseignement. Bravo et merci. Merci pour tes enseignements, ta douceur et ta bienveillance.

 

Yoga débutant geneveEliane

Barbara, je te remercie pour tes cours de yoga et ta façon d’être qui me plait beaucoup… je te sens toujours sincère, avec l’envie de nous aider à vivre le cours le mieux possible, et je ressens beaucoup de douceur et de compassion… en plus les textes que tu lis parfois ou les réflexions que tu partages avec nous ex. être plus présents, vivre le moment, se déplacer en conscience, se pardonner à soi-même … sont des éléments qui portent leurs fruits car je me fais souvent la réflexion dans mon quotidien… là je ne suis plus dans le moment… là je devrais revenir à ce que je ressens…

 

 

 

Eric

Les cours de yoga sont un moment dans la semaine ou je peux me déconnecter du monde et en même temps bien me détendre. Je me sens toujours mieux après le cours si je suis stressée ou si je n’ai pas le moral. C’est un moment apaisant qui me fait du bien moralement et physiquement. J’en ressens bien les effets positifs sur mon corps. Depuis que j’ai commencé j’ai perdu pas mal de poids et je prend plus soin de moi.

Ce qui est important, j’aime bien que tu nous explique et nous montre les positions et leurs effets. J’apprécie que tu nous corriges et au bout d’un moment on intègre la position. Merci.

 

 Yoga débutant Cyrielle

Tu sais, je ne suis pas trop démonstrative, pas trop de big et long hug. Saches que je t’apprécie e-nor-me-ment et grâce à toi j’ai pu reprendre le yoga que j’ai cru un moment fini à tout jamais pour moi. Alors, ton école et ta façon d’enseigner, tes fous-rires, ta rigueur, tes mises au point etc… Tout est juste parfait et ne change rien.
Big big hug virtuel. Bonne semaine pour toi et rien que pour toi … Parce que tu le vaux bien (comme dirais la pub l’Oréal) !!!

 

Suzanne

Ma chère Barbara. Je veux te dire que je te suis reconnaissante pour le bien que tu m’apporte au niveau des postures de yoga qu’au niveau spirituel.
Pour moi tu es comme « mon maître » je sais tu ne vas pas aimer 😜. Cela dit en tout cas pour moi c’est comme ça que je Le vis comme ça et c’est parfait !

 

Elsa

Les cours de yoga m’aident à m’aimer et  à m’accepter telle que je suis.
Ce qui m’est chère c’est ta personne et ton enseignement qui sont source de richesse, d’échanges, de moments uniques dans des semaines très chargées.

Ce qui compte pendant le cours est la qualité que tu transmets par les exercices, une haute exigence, un désir d’aller plus loin mais toujours dans « les possibilités du moment ». Il n’y a pas besoin de se surpasser, mais simplement d’être et de faire.
Pour moi une semaine sans cours est une semaine hors norme. C’est une source de tranquillité et d’énergie qui me sont indispensables à mon quotidien.

Concrètement : je trouve bien les cycles de 12 cours différents, il n’y a pas de lassitude. J’aime beaucoup aussi quand durant une leçon on décortique un enchaînement , ou on travaille sur une posture.

Un grand merci à toi et à ta continuelle recherche et désir d’approfondissement de la pratique de cet art de vivre.

 

 

Me réjouis de vous rencontrer dans mon école Yogadima à Genève …